Régime Thonon : avis et opinion sur ce programme hyperprotéiné et hypocalorique

Hyperprotéiné et hypocalorique, le régime Thonon a été mis en place par un médecin du CHU de Thonon-les-Bains. Cette diète se déroule en deux phases et promet une belle perte de poids : jusqu’à 10 kilos en deux semaines seulement. Ce régime est donc efficace et préconise la consommation de légumes verts et de protéines maigres au détriment des autres catégories d’aliments. Ce programme minceur demande donc le respect de certaines règles pour qu’il soit efficace. Pour mieux comprendre son fonctionnement et ses grands principes, voici notre avis sur le régime Thonon.

Présentation et caractéristiques du régime Thonon

Le régime Thonon est un programme minceur hyperprotéiné et hypocalorique qui ne cesse de faire parler de lui depuis son lancement. Efficace, mais également draconienne, cette diète préconise la consommation de légumes verts et de protéines maigres en stoppant celle de sucre, sel et gras.

Voici les principales caractéristiques de ce programme minceur :

• La perte de poids est rapide : jusqu’à 10 kilos peuvent être perdus en deux semaines.
• Le programme alimentaire de ce régime doit être suivi scrupuleusement pour qu’il soit efficace.
• La phase de stabilisation doit être suivie (sa durée varie d’une personne à une autre et dépend du nombre de kilos perdus).
• Le régime Thonon demande la mise en place de précautions, car il n’est pas sans risque pour l’organisme (des carences nutritionnelles peuvent apparaître, par exemple).

Les grands principes de ce programme minceur

Comme indiqué, le régime Thonon se divise en deux phases. La première dure 14 jours et consiste à adopter une alimentation hyperprotéinée et hypocalorique. Cette période est donc très stricte et rythmée par un apport calorique quotidien bas (généralement, il ne dépasse pas les 600 calories). En revanche, durant cette première phase, l’alimentation est à volonté, ce qui permet de ne pas avoir faim.

Cette première période permet une belle perte de poids pouvant avoisiner les 10 kilos en 14 jours. Mais attention de suivre à la lettre le programme alimentaire imposé et de ne s’accorder aucun écart.

Information importante : si au bout des 14 jours, vous n’avez pas atteint le poids désiré, il est conseillé de commencer la phase de stabilisation avant de recommencer une période de diète.

La deuxième phase est celle de stabilisation. Cette dernière est importante puisqu’elle vous évitera de reprendre vos kilos perdus et de subir le terrible effet yo-yo ! La durée de cette seconde phase dépend de chaque personne et de la perte de poids : elle doit durée une semaine par kilo perdu lors de la première phase. Par exemple, si vous avez perdu 8 kilos les 14 premiers jours, la phase de stabilisation devra être suivie sur huit semaines.

Voici les apports caloriques à suivre durant cette seconde période :

• Pour les femmes : il est conseillé de choisir le régime à 1 200 calories par jour et de passer à celui à 1 500 si vous avez faim.
• Pour les hommes : adoptez celui à 1 500 calories par jour et passez à celui à 1 200 si les quantités sont trop importantes pour vous.

Concernant ces exemples de régime de stabilisation, vous remarquerez qu’ils sont complémentaires. Vous pourrez donc facilement passer de l’un à l’autre en intégrant ou en supprimant des aliments sans pour autant provoquer un déséquilibre nutritionnel.

A qui s’adresse le régime Thonon ?

Le régime Thonon est destiné aux personnes souffrant d’un surpoids important et souhaitant perdre du poids rapidement. Mais attention ! Ce programme est très restrictif et la perte de poids conséquente. Avant de le mettre en place, consulter son médecin est donc important.

Combien de temps dure-t-il ?

La première phase du régime Thonon s’étend sur 14 jours. La seconde en revanche, varie d’un individu à un autre : si vous avez perdu huit kilos durant la première période, la seconde devra s’étendre sur huit semaines. Au total, vous devrez donc suivre un peu plus de deux mois ce programme minceur.

Que peut-on manger durant le programme Thonon ?

La motivation et la rigueur sont de mise pour bien suivre le régime Thonon et pour obtenir des résultats spectaculaires. Cette diète repose sur deux principes : un programme hyperprotéiné et un programme hypocalorique. Tout au long de votre régime, la consommation de protéines devra donc être dominante à comparer de celle de glucides et lipides qui devra être limitée.

Le régime Thonon est donc un programme très restrictif, en particulier durant sa première phase. Cette dernière autorise peu d’aliments. Parmi ceux autorisés, vous pouvez retrouver :

• Les poissons maigres et les fruits de mer.
• Les viandes maigres.
• Le jambon maigre.
• Les œufs.
• Les légumes verts.
• Les fruits pauvres en sucre.
• Les laitages et yaourts à 0% de matières grasses.
• Les herbes et aromates.
• Le café et le thé non sucré.

Du côté des aliments interdits, voici les principaux :

• Les matières grasses.
• La majorité des féculents.
• Le sucre.
• Le pain.
• Les gateaux, biscuits et viennoiseries.
• Les sodas.
• Les céréales raffinées.
• Les produits industriels et déjà préparés.
• L’alcool.

Le régime Thonon demande donc un changement au niveau de vos habitudes alimentaires. Et si vous aimez manger salé, oubliez cette idée, car cette diète interdit la consommation de sel.

Idées de menus à adopter durant sa diète

Phase 1

Menu 1

• Matin : un café ou un thé non sucré à volonté.
• Midi : des épinards non salés à volonté + 2 œufs durs.
• Soir : 3 steaks hachés grillés ou un steak grillé + du céleri (vous pouvez en consommer à volonté) + une salade verte.

Menu 2

• Matin : un café ou un thé non sucré + un peu de lait.
• Midi : de la salade verte + des tomates + un steak + des fruits à consommer à volonté.
• Soir : du jambon cuit (à consommer aussi à volonté).

Menu 3

• Matin : un café ou un thé non sucré accompagné d’un petit pain aux céréales.
• Midi : de la salade verte + des tomates à déguster à volonté + 2 œufs durs.
• Soir : du jambon cuit + de la salade verte à consommer à volonté.

Phase 2

La phase de stabilisation est indispensable pour ne pas reprendre ses kilos perdus.

Menu à 1 200 calories par jour

• Matin : un café, un thé ou une infusion non sucré + un verre de lait écrémé ou 100 g de fromage blanc ou un yaourt maigre + une tranche de pain complet avec 10 g de margarine + un verre de jus de fruit ou un fruit.
• Collation : un petit fruit ou 100 g de fromage blanc maigre + un thé ou une infusion sans sucre.
• Midi : 100 ou 200 g de crudités (pour l’assaisonnement, optez pour une cuillère à café d’huile végétale) + 100 ou 150 g de poisson ou viande maigre (deux fois par semaine, optez pour deux œufs à la place) + 100 ou 200 g de légumes verts + 100 g de fromage blanc maigre et non sucré + un fruit non pelé.
• Collation : une boisson froide ou chaude non sucrée + un yaourt sans matière grasse.
• Soir : un potage maison (équivalent d’un bol) + 100 ou 150 g de poisson ou viande préparée sans matière grasse + une petite pomme de terre + 100 ou 200 g de légumes verts agrémentés de 10 g de margarine + une tranche de pain complet + un fruit non pelé.

Si vous le souhaitez, vous pouvez vous préparer une infusion dans la soirée.

Menu à 1 500 calories par jour

• Matin : un café, un thé ou une infusion sans sucre + un verre de lait écrémé ou 100 g de fromage blanc ou un yaourt maigre + une tranche de pain complet avec 10 g de margarine + un verre de jus de fruit ou un fruit.
• Collation : un thé ou une infusion sans sucre + un fruit ou 100 g de fromage blanc maigre.
• Midi : 100 ou 200 g de crudités (pour l’assaisonnement, optez pour une cuillère à café d’huile végétale) + 100 ou 150 g de poisson ou viande maigre (deux fois par semaine, optez pour deux œufs à la place) + 100 ou 200 g de légumes verts + un bol de féculents (pomme de terre, légumineuses ou céréales complètes) + 5 g de margarine + 100 g de fromage blanc maigre sans sucre + un fruit non pelé.
• Collation : un yaourt sans matière grasse + une boisson froide ou chaude non sucrée.
• Soir : un potage maison (équivalent d’un bol) + une pomme de terre + 100 ou 150 g de poisson ou viande préparée sans matière grasse + 100 ou 200 g de légumes verts avec 10 g de margarine + une tranche de pain complet + un fruit non pelé.

Si vous le souhaitez, vous pouvez vous préparer une infusion dans la soirée.

Les avantages et inconvénients de ce programme minceur

Le régime Thonon est un programme minceur qui assure une perte de poids rapide et incroyable. En plus, à la fin de cette diète, la phase de stabilisation évite de reprendre les kilos perdus. Ce programme minceur autorise également des plats à volonté, ce qui limite la sensation de faim.

En revanche, même si elle est rapide, la perte de poids est brutale, ce qui peut provoquer une fatigue ou encore des migraines.

Le régime Thonon interdit également une grande variété d’aliments, ce qui peut être difficile à suivre et frustrant pour beaucoup de personnes. Autre effet négatif de l’interdiction de certains aliments : des carences nutritionnelles peuvent apparaître.

Le régime Thonon se base sur la consommation de protéines. Or, à cause de la diminution de l’apport calorique, les protéines qui sont normalement des nutriments bénéfiques à l’organisme et aux muscles, deviennent le carburant de l’organisme. Conséquence : le régime Thonon provoque une fonte musculaire et donc une baisse du métabolisme.

Le régime Thonon peut aussi déclencher des troubles du comportement alimentaire (boulimie, compulsions…).

Enfin, même si cette diète promet une belle perte de poids et un effet yo-yo absent, ceci semble difficile à croire. En effet, si à la fin de la période de stabilisation vous reprenez une alimentation classique, la reprise de poids semble inévitable. Pour ne pas reprendre ses kilos perdus, il faudrait adopter un faible apport calorique sur le long terme, ce qui n’est pas recommandé pour des raisons de santé.

Les contre-indications de ce programme

Le régime Thonon n’est pas adapté à tout le monde. Il est notamment contre-indiqué aux femmes enceintes et qui allaitent, aux personnes âgées et aux enfants. Du fait de son apport élevé en protéines animales, cette diète est également déconseillée aux personnes souffrant de pathologies cardiovasculaires et rénales. Ce programme est également contre-indiqué aux personnes ayant les intestins fragiles.

Les effets secondaires

Comme indiqué, le régime Thonon peut entraîner des carences nutritionnelles, ce qui peut se traduire par une absence de règles chez les femmes, mais aussi par des maux de tête, des troubles du transit…

Avant de commencer un tel programme amincissant, il est important de consulter votre médecin au préalable afin de réaliser un bilan de santé et qu’il vous donne son avis.

Et pour les sportifs ?

Durant les 14 premiers jours, les apports alimentaires sont faibles. Il est donc difficile de conseiller le maintien d’une activité sportive sans supervision médicale.

Régime Thonon avis : une solution à envisager pour perdre du poids ?

Même si le régime Thonon permet une perte de poids rapide et intéressante, ses inconvénients et ses interdictions doivent être pris en compte à tout prix ! En effet, le régime Thonon interdit une grande variété d’aliments, ce qui peut conduire à des carences nutritionnelles importantes. De plus, une forte consommation de protéines au détriment des autres catégories d’aliments n’est pas sans danger pour la santé à long terme. Une telle alimentation présente notamment un risque pour le système cardiovasculaire et peut entraîner un dérèglement du système hormonal, un affaiblissement des reins ou encore une fatigue.

En plus pour suivre le régime Thonon, la rigueur et la motivation doivent être au rendez-vous. En effet, ce programme minceur est très restrictif, ce qui peut devenir frustrant et monotone au bout de quelques jours. Il est aussi difficile à suivre puisqu’il interdit de nombreux aliments.

Si vous envisagez de suivre cette diète, n’oubliez pas de consulter votre médecin. Ne vous lancez pas sans son opinion et sans son avis favorable !

De mon côté, je ne recommande pas le régime Thonon aux personnes souhaitant perdre du poids durablement et sainement.