Régime flocon d'avoine : que vaut réellement ce régime ?

Vous en avez peut-être déjà entendu parler. Le régime flocon d'avoine est de plus en plus populaire en France, et pour cause. Cette diète représente aujourd'hui une alliée idéale dans la lutte contre les kilos en trop. En effet, les flocons d'avoine possèdent des qualités incroyables et cet aliment est de plus en plus recommandé dans le cadre d'un régime minceur. En plus d'être bons pour la santé, les flocons d'avoine permettent également d'être rassasié et de ne pas ressentir une éventuelle sensation de faim.

Idéal pour garder la ligne, connaissez-vous réellement les bienfaits de cet aliment ? Quels sont les avantages et les inconvénients d'un régime flocon d'avoine ? Comment ce dernier peut-il être bénéfique à la santé ? Si vous souhaitez avoir les réponses à ces questions, alors cet article saura vous plaire.

Quels sont les bienfaits du flocon d'avoine ?

Tout d'abord, le flocon d'avoine est un aliment très pauvre en calories (70 calories pour 100 g environ une fois dilué). Vous pouvez donc en consommer de manière raisonnable sans risquer de prendre du poids.

De plus, les flocons d'avoine ont un pouvoir nourrissant important qui permet de limiter au maximum la sensation de faim et ainsi d'être rassasié rapidement. En effet, grâce à son fort indice de satiété, vous aurez tendance à moins manger durant votre repas du midi si vous prenez des flocons d'avoine dès votre petit déjeuner.

Les sucres lents contenus dans les flocons d'avoine permettent également de ralentir la digestion. Ceci permet donc d'apporter à votre corps de l'énergie de manière progressive.

Dans le cadre d'un régime minceur, cet aliment est donc à privilégier si vous souhaitez obtenir des résultats concluants et atteindre votre objectif. Bien entendu, il est important de suivre son régime flocon d'avoine en parallèle d'une alimentation saine, équilibrée et d'exercices physiques.

Enfin, si vous optez pour le régime flocon d'avoine, il est important de suivre ces recommandations dès votre réveil, au moment du petit déjeuner. En effet, les flocons remplaceront par exemple le beurre et diminueront ainsi vos apports énergétiques. La graisse ne sera ainsi pas stockée par votre organisme et vous ne ressentirez pas la sensation de faim jusqu'à votre prochain repas.

Comment manger du flocon d'avoine pour maigrir ?

Le régime flocon d'avoine vous tente, mais vous ne savez pas comment intégrer cet aliment dans vos plats ? Pour vous aider, voici quelques idées.

Mangez-les froid et évitez le sucre

Manger les flocons d'avoine froid plutôt que chaud vous permettra de réduire leur indice glycémique et par la même occasion la sensation de faim.

On fera aussi très attention à ne pas trop ajouter de sucre (voire ne pas en mettre du tout) lors de sa préparation des flocons d'avoine, car le sucre risque de chambouler complètement votre régime.

Mélangez-les avec du lait végétal

Les flocons d'avoine sont un aliment qui se marie très bien avec le lait. Si vous le pouvez, pensez à consommer du lait végétal (lait d'amande, lait de soja) plutôt que du lait animal. Ceci permettra à votre corps de mieux assimiler les protéines.

Flocons d'avoine et produits laitiers

Voici un autre mélange courant : les flocons d'avoine associés à un yaourt ou à du fromage blanc. Dans le cadre de votre régime minceur, il est préférable de consommer des produits faibles en matières grasses et nature. Le mélange de ces deux aliments vous garantira une impression de satiété couplée à un faible apport calorique. De plus, ces aliments vous apporteront une source de calcium importante, essentielle à un régime minceur.

Le mélange flocons d'avoine + thé/café

Si vous n'aimez pas forcément le lait, vous pouvez toujours le remplacer par le thé ou le café. Le café est également reconnu pour ses effets diurétiques. Grâce à ce mélange, vous pourrez ainsi éliminer les graisses stockées dans votre corps. C'est un mélange assez spécial on le reconnaît, mais pour maigrir, il faut parfois ouvrir ses horizons.

Pensez aux huiles essentielles

C'est une idée peu commune, et pourtant. Les huiles essentielles ont la capacité de relever le goût de vos flocons d'avoine en plus d'aider à la satiété. Pensez à utiliser quelques gouttes d'une huile essentielle de votre choix dans votre bol de flocon d'avoine pour augmenter son effet coupe-faim.

Quels sont ses avantages et inconvénients du régime flocon d'avoine ?

Comme tous les régimes minceur, celui à base de flocons d'avoine possède lui aussi des points positifs et négatifs à ne pas négliger.

Les avantages 

Le régime flocon d'avoine permet de perdre du poids rapidement et n'a aucun effet négatif sur la santé et l'organisme, bien au contraire. En effet, cet aliment est très riche en acides gras non saturés ce qui limite la production de cholestérol par le corps.

Les flocons d'avoine possèdent aussi une très forte teneur en thiamine, une vitamine qui a la capacité de transformer les glucides en énergie. Ils possèdent également une importante quantité de fer, magnésium et calcium ; des minéraux indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. 

Le régime flocon d'avoine est également idéal pour perdre du poids de manière naturelle. Comme indiqué auparavant, grâce à cet aliment, vous pourrez limiter la sensation de faim et ainsi éviter de manger un nombre important de calories.

Les flocons d'avoine contiennent également de la vitamine B1, E, du potassium, du phosphore, des oligo-éléments, du zinc ou encore des protéines végétales. Tous ces éléments permettent donc d'avoir une alimentation équilibrée. Grâce à sa forte teneur en fibres, la digestion est aussi régulée et facilitée.

Enfin, cet aliment a aussi la capacité de faire diminuer le taux de cholestérol et la tension artérielle.

Les inconvénients 

Le régime flocon d'avoine présente beaucoup plus d'avantages que d'inconvénients. Le premier point négatif est lié à la forte teneur en fibres contenue à l'intérieur de cet aliment. En effet, si ces dernières permettent de faciliter la digestion, elles peuvent cependant causer des troubles chez certaines personnes.

Enfin, il est conseillé de ne pas mélanger les flocons d'avoine à des aliments riches en protéines, car ce mariage peut causer des ballonnements désagréables au niveau de ventre.

Est-il bon de manger des flocons d'avoine tous les jours ?

Non seulement manger des flocons tous les jours est bénéfique pour la santé, mais les flocons d'avoine vous aident aussi à garder votre ligne et à perdre du poids. Riche en fibres, les flocons aident à la digestion tout en procurant une sensation de satiété qui dure pendant de longues heures.

Et les bienfaits ne s'arrêtent pas là, comme expliqué plus haut, manger des flocons d'avoine tous les jours c'est une meilleure régulation de la glycémie et du cholestérol, mais aussi un apport complet en vitamines, minéraux et autres éléments nutritifs essentiels au bon fonctionnement de l'organisme.

Donc oui, il est bon de manger des flocons d'avoine tous les jours, tant que vous n'ajoutez pas trop de sucre à leur préparation.